Physical Affairs

Die besten Übungen für
einen knackigen Po

Ein wohlgeformter Po ist nicht nur schön anzusehen, sondern hat auch für die allgemeine körperliche Fitness und das Wohlbefinden eine hohe Bedeutung. Wir zeigen, welche Übungen den Po formen und wie du sie richtig ausführst.

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Functional Training:
So werden Übungen funktional

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Der Alltag? Ein Klacks! Der Schlüssel dazu ist Functional Training. Denn funktionelles Training trainiert deinen Körper so, wie du ihn brauchst, um beschwingt und leistungsfähig durch den Alltag zu kommen. Wie aber werden Übungen funktional? Eine Anleitung.

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Functional Training:
So gut wie sein Ruf?

Physical Affairs

Was bewirkt Functional Training, für wen es ist es geeignet und welche Übungen zählen zu den besten? Functional Training Experte Stefan Liebezeit im Interview.

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Krafttraining für Frauen: 3 Fakten, die du berücksichtigen solltest

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Sollen Frauen anders trainieren als Männer? Die Frage kommt vor allem beim Krafttraining immer wieder auf. Wir sagen, was Tatsache ist und zeigen, warum Frauen von Krafttraining besonders profitieren.

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Sport und Verdauung – wie läuft´s?

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Sport ist gut für die Darmgesundheit - das steht außer Frage. Zu intensives Training kann sich aber auch negativ auf die Funktionen des Magen-Darm-Trakts auswirken. Wieviel Sport ist ideal, um die Verdauung positiv zu beeinflussen und was ist zu viel? YOLO hat die Antworten!

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Übungsideen für ein sinnvolles
Bauchmuskeltraining

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Bauchübungen gibt es wie Sand am Meer. Der Clou ist, dass Sie sie richtig ausführen. Wir haben ein paar Übungsideen und Tipps für Sie, wie Sie Ihr Bauchtraining sinnvoll gestalten können.

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Warum du deine Faszien
unbedingt trainieren solltest

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Faszien erfüllen wichtige Aufgaben in unserem Körper und stehen auch mit unserer psychischen Verfassung in enger Verbindung. Wir zeigen, was Faszien alles können und warum du Faszientraining unbedingt in deinen Alltag integrieren solltest.

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Abnehmen durch Bewegung:
5 Mythen aufgedeckt

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Dass Sport beim Abnehmen hilft, ist unumstritten. Wie geht aber Abnehmen durch Bewegung wirklich? Wir enthüllen die fünf größten Mythen.

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Nur ein starker Rücken kann entzücken

Physical Affairs

Eine starke Rückenmuskulatur und eine kräftige Wirbelsäule sind die Basis für einen gesunden Körper. Wir verraten Ihnen, wie Sie Ihren Rücken stärken, was die Wirbelsäule ausmacht und worauf Sie im Alltag achten sollten.

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Die 9 besten Tipps für Trainingseinsteiger

Physical Affairs

Sie sind hoch motiviert mit dem Training zu beginnen, wissen aber nicht so richtig, wo Sie am besten anfangen? Wir haben die besten Tipps zum Einstieg ins Training für Sie zusammengefasst.

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Effektiv Fett verbrennen:
Nichts leichter als das?

Physical Affairs

Wie wirst du überschüssiges Fett am besten wieder los? Wir haben hinterfragt, ob es das optimale Fettverbrennungstraining wirklich gibt und wenn ja, wie es aussehen könnte.

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Die Muskeln: Motor unserer Gliedmaßen

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Muskeln bewegen unsere Gliedmaßen und gewährleisten, dass wir Bewegungen ausführen können. In unserem YOLO 1x1 erfahren Sie alles über die Beschaffenheit, Aufgaben und Unterscheidung von Muskeln sowie den Ablauf der Muskelkontraktion.

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Oftmals unterschätzt, selten
übertrieben: Das Warm-up

Physical Affairs

Aufwärmen vor dem Training kann nicht nur bestehende Dysbalancen ausgleichen, sondern auch das eigentliche Workout viel sicherer gestalten. Wie? Das erfährst du bei uns.

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Superkompensation: Es wird nicht
einfacher – du wirst besser

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Das Prinzip der Superkompensation gehört in den Trainingsalltag wie das Christkind zu Weihnachten. Es ist das zentrale Element, was Training im eigentlichen Sinne ausmacht: Du wirst leistungsfähiger.

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Das bringt das Training mit dem
eigenen Körpergewicht

Physical Affairs

Training muss nicht immer bedeuten schwere Gewichte zu stemmen. Warum Sie öfters „nur“ mit dem eigenen Körpergewicht trainieren sollten und welche Übungen dabei auf keinen Fall fehlen dürfen, erfahren Sie in unserem Artikel.

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Das macht Bewegung mit deinem Körper

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Warum tut uns Bewegung so gut? Dass wir uns vor allem nach körperlicher Betätigung viel wohler fühlen als vorher (oder auch dabei), ist allseits bekannt. Aber welche Vorgänge sind es, die in uns durch Bewegung in Gang kommen? Wir nehmen das Wunderwerk Körper genauer unter die Lupe und klären auf, was es mit den positiven Auswirkungen von Bewegung auf sich hat.

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So sieht wirklich
effizientes Training aus

Physical Affairs

Ein Training, das wirklich was bringt, ist immer noch das beste Training – richtig? Idealerweise braucht es nicht allzu lang, trainiert den ganzen Körper und bringt schnell sicht- und spürbare Erfolge. Wir eruieren, was ein wirklich wirksames Training ausmacht und welche Elemente auf keinen Fall fehlen dürfen.

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